※ 促进睡眠的好方法
一、远离烟酒、咖啡 建议您在就寝前几个小时中远离烟酒，咖啡。因为这些会导致大脑的神经兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然可以发挥镇定剂的作用，但是随着身．．
时间:2007-8-18 9:23:00 阅/评:897/0
※ 高血压患者的作息与健康
1. 高血压病应戒烟酒。养成良好生活习惯，注意劳逸结合。2. 高血压病患者，家中必备血压计及听诊器，以随时观察并记录血压的变化，至少在晨起、睡前各一次。
时间:2007-8-18 9:22:00 阅/评:852/0
※ 养生“六伤”、“十二莫”、“十二少”
●六伤 1、久听伤神。2、久视伤血。3、久卧伤气。4、久立伤骨。5、久坐伤肉。6、久行伤筋
时间:2007-8-18 9:22:00 阅/评:714/0
※ 小宝宝一天生活作息表
从宝宝出生的第一天开始，你就要有意识地培养宝宝良好的生活规律。这将会使宝宝一生受益。
时间:2007-8-18 9:22:00 阅/评:713/0
※ 引起发胖的六种不良生活恶习
让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在．．
时间:2007-8-18 9:21:00 阅/评:703/0
※ 夏天午睡半小时 心梗减三成
为什么心血管疾病在夏季高发？卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍，除了天气炎热外，心理因素也是心血管疾病高发的“帮凶”。此外，夏季．．
时间:2007-8-18 9:21:00 阅/评:672/0
※ 夏日午睡三不宜
午睡是人体正常的生理需要，尤其眼下正是火热的夏天，适当的午睡对于消除疲劳，提高工作效率十分有益。午睡也要讲求一定的方法，不科学的午睡不仅达不到休息的目的，．．
时间:2007-8-18 9:20:00 阅/评:731/0
※ 每天你需要多少睡眠
睡眠时间就和各人的饭量不一样，各人所需的睡眠时间也是不同的。 其实，睡午觉并不是偷懒的标志。据有人研究，睡个午觉，哪怕只有15到30分钟，都可大大提高下午．．
时间:2007-8-18 9:20:00 阅/评:716/0
※ 快速入睡的几种方法
数息法 事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为"息"，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，．．
时间:2007-8-18 9:20:00 阅/评:780/0
※ 白天补觉无助睡眠质量
白天睡午觉的方法来弥补晚上的睡 眠不足。事实上，这无助于睡眠质量的保证。专家指出，睡眠在医学上分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠。前者对保证睡眠质量至关重要，但．．
时间:2007-8-17 8:45:00 阅/评:732/0